[Seminar – 22] How to use self-hypnosis to get to a sound sleep (如何通过自我催眠获得好睡眠)

[Date & Time] Friday, 11/05/2021, 8:30 – 10:00 PM

[Introduction]

-How to do self-hypnosis? How to use self-hypnosis to get to a sound sleep? when self-hypnosis should not be used? What is the difference between self-hypnosis and hetero-hypnosis?

这次讲座将不同以往,不仅是讲解,而是讲解和现场体验结合。不仅教给你如何轻松、安全地进行自我催眠、如何用自我催眠让自己有好的睡眠,还会现场引导大家体验自我催眠过程,进入放松、安宁而专注的状态。

-讲座语言:中文为主(引导语为中英双语)

-PPT 展示语言:英文

主讲人:Xinyi Ma, M.D., CHt

-中国执业康复科临床医生,美国注册催眠治疗师

-心怡成长与疗愈中心(XY Grow&Heal Center)的创始人、首席专家

-拥有十余年的心理康复临床经验

-为上千名有自我完善需求的客户提供过超过6000小时的心理康复或催眠治疗。

[Presentation] Nov 5_How to use self-hypnosis to get to a sound sleep

[Warning from Dr. Ma]

出于对大家的负责,对所有参与过自我催眠体验的朋友们有必要提醒几点:1 、昨天我引导的体验并非真正的异催眠(异催眠即是由治疗师引导的催眠过程)。专业的催眠师引导的催眠过程(induction)技术会更复杂,时间更长。但即使不是真正的异催眠,凡是大家体验了自我催眠,请不要忘记唤醒自己。特别是在体验进行中就睡着了Zzzz:-)唤醒就是倒着数0,1,2,3,4,5。完全清醒!如果你在半夜给自己做,睡着了,那么就早上醒来count yourself out唤醒自己。因为大家做的自我催眠,还是会把自己带入到高暗示感受转态-虽然程序没有异催眠深。请注意这一点。2、如昨晚所强调,如果你这一阵子感觉自己的状态,很消极很负面,请不要练习自我催眠!可以停一停,或者寻求专业干预。3、所有的知识或技术转化为自己的认知或能力都需要反复的刻意的练习,否则再好的方法;也不是你的大家都知道这个道理:-)只有练习、才能让联系association牢固、加深,谁也拿不走,成为你给自己的一份美好的礼物🎁。

Flyer:

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By Xi Su

CAPA-NoVA Volunteer

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